_ Alternar la postura.
_ Repartir el peso de la carga. Utilizar trípode y sistemas de estabilización de cámara al hombro (operadores ENG) para una y dos manos.
_ Utilizar zapatos cómodos: sin tacón y punta ancha.
_ Usar plantillas que amortigüen el contacto del pie con el suelo.
_ Relajar la tensión muscular con estiramientos suaves.
SOBRE-ESFUERZOS POR LEVANTAR Y TRANSPORTAR CARGAS DE FORMA INCORRECTA
Levantar y transportar cargas es habitual en el sector de producción audiovisual, sobre todo en operadores de cámara, reporteros gráficos, sonidistas, luminotécnicos o técnicos de grúas y cabezas calientes. Pero un peso excesivo y sostenido durante períodos de tiempo, a veces largos, tiene sus riesgos: empieza ocasionando molestias, luego dolores y finalmente lesiones.
Junto al riesgo que implica levantar y transportar cargas, hay que tener en cuenta la posibilidad de que el trabajador tenga: alguna patología previa de la espalda, sobrepeso, ropa y calzado inadecuados, ausencia de hábitos deportivos, consumo de tabaco, etc.
A su vez, hay que añadir los riesgos derivados de la situación de trabajo, como por ejemplo:
_ Cuando se está en equilibrio inestable o con posibilidad de desplazamiento.
_ Cuando la carga está colocada de forma que hay que sostenerla a distancia del tronco, con torsión o inclinación del mismo.
_ Cuando el espacio que se dispone es insuficiente, cuando el suelo es irregular o resbaladizo.
_ Cuando la iluminación es insuficiente.
_ Cuando la temperatura, la humedad o circulación del aire son inadecuados.
Un kit de rodaje básico se compone de los siguientes elementos: cámara, trípode, complementos de la cámara, equipo de sonido y equipo de iluminación.
La Cámara
Durante el rodaje la cámara, como instrumento básico, se está transportando continuamente ya sea colgada del hombro o con la mano asida por su agarre. El paso de las cámaras analógicas a las digitales ha supuesto una importante reducción de su peso. El transporte de la cámara puede hacerse en una maleta, preferiblemente con ruedas para facilitar su transporte o mejor aún en una mochila.
El Trípode
La cámara suele apoyarse en un trípode. Esto beneficia a la salud del operador ya que reduce la fatiga y evita movimientos innecesarios. El trípode cuenta con unas patas extensibles que se pueden adaptar a la altura del operador de cámara. También se le pueden añadir ruedas para que deslice con la cámara, lo que evita la carga y facilitan su transporte. Sin embargo, no evita la incomodidad de mantenerse de pie sin apenas moverse. El transporte del trípode puede hacerse en una maleta, preferiblemente con ruedas para facilitar su transporte. También existe la posibilidad de llevarlo en la mochila de la cámara.
Complementos de la cámara y equipo de sonido
Lo integran baterías, cinturón de baterías y cargadores, antorcha adaptable a la cámara, cintas, cables de alimentación y de vídeo. El equipo de sonido cuenta con micrófonos, una pértiga, auriculares, mesa de mezclas portátil y cables de audio. Todo ello puede pesar entre 9 y 12 kilogramos o más si añadimos un monitor de campo de unas 9 pulgadas.
El transporte puede hacerse en una bolsa, mejor en una bolsa con ruedas, aunque una mochila resulta más recomendable porque permite repartir el peso entre los dos hombros.
Maleta de iluminación
La maleta de iluminación se compone de focos desmontables, trípodes, filtros y reflectantes para tratar la luz y cables de alimentación. El equipo puede pesar unos 10 kilogramos. El transporte puede hacerse en una maleta que es preferible que tenga ruedas para facilitar su transporte.
Conclusión
Los efectos sobre la salud por levantar pesos y transportar cargas de forma incorrecta son: fatiga, problemas musculares (calambres, contracturas y rotura de fibras), esguinces, artrosis, artritis,
hernias discales, fracturas óseas, trastornos vasomotores, etc. Por tanto, transportar peso daña las estructuras musculares y óseas que pueden ser irreversibles si no se adoptan las medidas oportunas.
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